1. שמור על איברי המין החיצוניים נקיים
נגב את איברי המין החיצוניים במים חמים כל לילה. לא כדאי לעשות אמבטיה או אמבט ישיבה, ועדיף להתקלח.
2. מפיות היגייניות ונייר צריכים להיות רכים, נקיים ובעלי יכולת נשימה טובה
① החלף תחתונים לעתים קרובות כדי להפחית את הגירוי של כתמי דם באיברי המין החיצוניים והירכיים הפנימיות.
② לאחר עשיית הצרכים, נגבו מלפנים לאחור כדי למנוע מלכלוך לחדור לנרתיק, ולגרום לדלקת בנרתיק ואף למחלות דלקתיות באגן.
3. שימו לב לוויסות רגשות ואיזון עבודה ומנוחה
① תנודות רגשיות מוגזמות ומתח עלולים לגרום לחוסר תפקוד בין מערכת העצבים המרכזית לבלוטת יותרת המוח ההיפותלמוס.
② הימנע מעבודה פיזית כבדה ומפעילות גופנית נמרצת, מכיוון שעבודת יתר עלולה לגרום לגודש מוגזם בחלל האגן.
4. שימו לב לשמירה על חום והקפידו על דחיסה חמה על הבטן
בזמן הווסת, שימו לב לשמירה על חום הבטן והרגליים, והימנעו מקר מדי.